毎年流行するインフルエンザ。
症状も重症化するし、一人かかると家族もあっという間に感染してしまって本当にやっかいですよね・・・。
インフルエンザの予防法として、予防接種・手洗い・うがい・マスクなどは既にやっている人も多いと思いますが。
他にも効果的な予防法があるのはご存知でしょうか？
受験を控えている人や、仕事でどうしても休めない人など、「今年はどーしてもかかりたくない！」って人は必見です！
すぐにできる簡単で効果的なインフルエンザ予防法をいくつかご紹介したいと思います。
インフルエンザ予防には7時間以上の睡眠が理想
睡眠が大切なんて当たり前のことですが、「よく寝る子は風邪ひかない」はママの間では有名な話。
昔から「寝る子は育つ」と言われているように、特に睡眠は全てにおいて良し。
寝ている間に分泌する「成長ホルモン」を筆頭に、ウィルスに対する抵抗力は寝ている間に作られ強化されているのです。
米カリフォルニア大学のチームの研究結果でも（インフルエンザを含む）感染症予防に睡眠が効果的な事は証明されています。
1日の睡眠時間が7時間以上であった群に比べ、6時間未満の群は風邪リスクが4.2倍、5時間未満の群は4.5倍であった。
寝不足は免疫力が下がり、戦闘力ダウンの状態です。
できれば、インフルエンザに効果的な7時間は確保したいところですね。
忙しくてなかなか睡眠が確保できないという人も、早めに寝室に行くなどして、睡眠の重要性を意識して毎日を過ごしましょう。
インフルエンザ予防には歯磨きが効果絶大(発症率10分の1？)
最近、「インフルエンザ予防には歯磨き」が新常識となりつつあります。
なぜ歯磨きが有効なのでしょうか？理由は以下の通りです。
ですので、歯磨きをして口の中を清潔に保つ事がインフルエンザ予防へとつながるのです。
そして、それを裏付ける研究結果もあります。
2006年放送のNHK「ためしてガッテン」に驚きの研究結果が紹介されていました。
京歯科大学奥田名誉教授の研究によると、歯科衛生士が歯磨きを指導した人としなかった人とでは、インフルエンザの発症率が10分の1になったとのこと。
いつもの歯磨きを念入りに行ったり、いつもの歯磨きに舌磨きをプラスするなど、丁寧な歯磨きを心がける事は誰でもすぐに実践できます。
インフルエンザ予防には紅茶！？（紅茶はインフルエンザを無力化させる)
紅茶もインフルエンザ予防として非常に効果的という事が知られています。
こちらも研究でちゃんと証明されています。
紅茶メーカーの三井農林（東京都港区）の研究では、紅茶に含まれる「紅茶ポリフェノール」がインフルエンザウイルスを無力化する能力を持つことが判明した。
紅茶とＡ型のインフルエンザウイルスを混ぜ合わせる実験では、１５秒で９９・９パーセントのウイルスを無力化させたという。
引用：サンケイビズ「紅茶ポリフェノールがインフルエンザウイルスを無力化する仕組み」
これはすごい結果ですね！
紅茶ならどこの家庭にもあるし、コンビニや自動販売機でサっと手に入りますよね。
30分～1時間おきに一口飲むだけでも効果があるそうです。
また、紅茶うがいもとっても効果的。紅茶には抗炎症効果もあり、喉の炎症も抑えられるし、喉についたウィルスも撃退できて一石二鳥。
これからは「インフルエンザの季節は紅茶」が定着しそうです！
ミルクをいれるとインフルエンザ無力化の効果が無くなってしまうそうです。
気を付けてくださいね！
インフルエンザ予防の漢方薬があるの？(「板藍根」は中国の常識)
漢方薬の世界では有名なインフルエンザ予防の生薬、「板藍根（バンランコン）」。
その効果は天然の「抗生物質」と言われているほど！
板藍のど飴と板藍茶 、ほんとすごいわー。土日ノドが怪しかったのにすっかり治ってる。（以前だと風邪ひきに一直線のパターン）
— H.T (@h5t) January 14, 2019
唾飲み込むのもちょっとしんどいレベルの喉の腫れがあっという間に引いたから
— リク (@Riku__0609) September 25, 2019
マジで板藍すごいと思う！
薬だけでも2、3日はかかるだろうに
すぐ喉痛めるから
常備しとくか
https://twitter.com/takamura_ohmi/status/1208965214630055936
とにかく、ネット上でも風邪予防に効果絶大と大評判です！
中国では風邪が流行る季節は家庭ではもちろん！学校にまで板藍茶が置かれていて、いつでも飲めるようになっているそうです。
板藍根にはこのような効果があります。
fa-check-circle解熱作用
fa-check-circle免疫増強
fa-check-circle抗炎症作用
湿疹にも効果があります。
喉が痛み出してから飲むのも良いですが、予防のために飲んでいても問題無し。
生薬も良いですが、常に摂取したいなら板藍茶がおススメです。家庭に常備しておきたいですね。
ちなみに、板藍根も板藍茶もほんのり甘くて飲みやすいです。
我が家の息子もこれを入れたお茶の方が美味しい美味しいと言ってよく飲んでいます。
まとめ（インフルエンザ予防の新常識）
インフルエンザ予防の新常識について書きましたが、いかがでしたでしょうか。
この記事をまとめるとこんな感じ。
②いつもより丁寧な歯磨きもインフルエンザには効果絶大。
③紅茶にはインフルエンザを無力化する効果あり。30～1時間おきに一口飲みましょう。
④インフルエンザ予防の漢方薬「板藍根」を摂取しよう。
一般的な予防法を行う事はもちろん、この記事の情報も参考にしてインフルエンザの季節を乗り切ってくださいね！
少しでも参考になれば嬉しいです。
あなたの強みは何？
引用：リクナビNEXT
人にはそれぞれ強みがありますが、自分では客観的に把握しづらいものです。
グッドポイント診断は、リクルートが持つ独自のノウハウを活かして開発した、約30分でできる本格診断サービス。
診断に答えるとあなたの強みが判明し、診断結果は自己分析にも活用できることでしょう！
あなたの強み（グッドポイント）をさっそく見つけてみませんか？
↓↓↓
漠然とした自分の強みを文章にしてもらえるので、履歴書にも使えます！
現状にモヤモヤしている人は、働き方のヒントをもらるはずです。
